肠清有益长寿

养生祛疾，排毒第一。人体排毒解毒的方法有：

早午晚咳嗽法： 深呼吸——咳嗽。

早晨空腹饮水跑步排便法。

发汗排毒法：每周做1次出汗运动，如跑步、体操等；常用温水洗澡；每晚用热水洗脚；因为脚是体内毒素的最大沉积处。

常吃富含纤维素的食物： 粗杂粮、薯类、蔬菜及水果等富含纤维等，纤维素是最佳的清肠通便剂，它在肠道内吸收水分，吸收毒素，促进通便。

常吃排毒食物： 黑木耳、绿豆汤、猪血、海藻类（对放射性物质有特殊亲和力）、绿茶、蔬菜及水果等。